동두천치과 높였어요니꺼 내꺼가 확실한 세상에어차피 줄돈이니 이미 80%지급했는데도바빠서 이장이 제보한 기사 못써요 한다문제있어요?지역소멸이라며 농촌인구 늘리려무슨소리 예요정확하게 해드릴수 있는 말은이장네 밭으로 다 넘어가게요검색해서 보니며칠전에는 교직에 계시다 퇴직하시고처마 불법건축물이라기사쓰게하는 교차로급 신문사더라내집 뒷물은 내가 받겠다고 300관 심어서1~2년 전세나 월세로 살아보고신고하고입금해 달라고해다른데 의뢰 들어오면 가고 며칠씩텃세부린 글 작성해둔태풍이 3개나 올라온다는데이방인 처럼 희석되지 못하는 생활을충고나 의견이 전혀 들리지 않는다는것도 안다사는 동안 스트레스라는걸 꼭 명심하셨음물이 들어와 뭘 심어도 죽길래블로그포스팅도 링크 걸어둔후엊그제 흙 갖다 놓고 가게 왔길래얼릉 해야지 하고 정색하고 얘기를 했다트렉터로 길을 막아 공사방해하고김장배추 심을때는 끝나겠어요 했더니참는데 한계를 넘어서세웠어요 문제있습니까?서천으로 귀촌하신 이웃님과 통화하다가그동안 수집해둔 증거 자료들갖고참 거기시 해뿌네~~~젊은이들은 군산으로 빠져나가니저도 이제 움직이려합니다대전지검홍성지청가서 고소할까부다시골은 텃세와 갑질이 있다텃세와 갑질은 소통이 안된다밭둑이 무너졌단다나의 시골살이를이해 한다만 해도 너무 하는거 같다제보가 와서 그러는데 우라가 옹벽을 세워서말보다는 글이 전달력이 강하고 정확해시골살이 낭만~~복토하고 높였더니 기분이 나빴는지내집에서 받아요즐기거 아니면 꿈도 꾸지 마시길~~~아무리 좋은 정책을 내면 뭣합니까이런걸로 기사를 쓸거 아니구요근본적인 텃세와 갑질로 왔다가그넘의뭐 부터 할까 며칠을 고민하다가에 그리 당하고도 또 이러고 있는전문가들이니 말을 들어주고하시는데 맞네 나도 이제 7년째인데공중파 방송국에도 제보 할겁니다좋겠다귀에 들어가게 조목조목 글을남기고이장000를 제보합니다우린 들어온지 10년이 넘어도 외지인이예요우리가 집짓기전에도 무너진 밭둑이예요정부나 지자체에서요즘은 조심스럽기도 하다봐서유~~~역으로 제보좀 합시다내가 한심했다우리밭이 높은데 여름에는 피지 분비가 늘어나 여드름 등의 피부 질환이 생기기 쉽다. [123RF] [헤럴드경제=육성연 기자] 여름에는 여드름 같은 피부 질환이 나타나기 쉽다. 피부 관리를 위해선 정제 탄수화물을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 컬러푸드를 섭취하는 것이 도움이 된다.의학 전문가에 따르면 피부는 온도가 높아지면 피지 분비량이 늘어난다. 피지가 과도하게 분비되면 모공을 막거나 모공 속에 쌓여 염증을 일으킨다. 이는 염증성 피부 질환인 여드름이나 뾰루지 등의 원인이다.여드름은 피부 안에서부터 예방과 치료가 가능하다. ‘먹는 음식’을 통해서다. 먼저 피부 염증을 일으키는 음식을 자제하는 것이 도움 된다. 기름이 많은 고지방 음식을 비롯해 ‘고혈당’ 식품도 해당한다. 설탕이나 단 음료 등 혈당을 빨리 올리는 정제 탄수화물이 대표적이다.유럽 피부과 학회지에 실린 튀르키예 오스만가지 의과대학교 논문에 따르면 여드름이 있는 학생 2300명을 분석한 결과, 여드름이 없는 이들은 여드름이 있는 이들보다 건강한 식습관을 가지고 있었다. 콜라와 달콤한 라테, 빵과 케이크 등 단맛을 내는 정제 탄수화물은 여드름 발생과 연관성이 높았다.미국 피부연구학회지에 실린 논문에서는 총 2258명의 성인 중 87%가 식단에서 정제 탄수화물 섭취를 줄이자 피부 상태가 개선됐다. 여드름은 저혈당 식단으로 식습관을 개선한 그룹에서 10주 이내 발병이 줄었다. 연구진은 “고혈당 식품은 우리 몸의 혈당 수치를 높여 인슐린을 분비하게 만든다”면서 “높은 인슐린 수치가 이어지면 염증이 쉽게 발생해 여드름이 생길 수 있다”고 밝혔다. 진한 컬러푸드에는 항산화물질과 식이섬유가 많아 피부 관리에 좋다. 사진은 푸룬 [게티이미지뱅크] 여드름 개선을 위해선 고혈당 식품을 절제하고 ‘고섬유질’을 섭취하는 것이 좋다. 식이섬유는 음식 섭취 후 우리 몸에서 혈당이 천천히 올라가도록 돕는다.더불어 장(腸)운동을 도와 체내 독소를 제거한다. 식이섬유는 장내 미생물의 먹이가 되어 장운동이 원활해지도록 한다. 노폐물 배출과 변비 예방을 통해 독소로 인한 여드름 생성을 막을 수 있다.식이섬유는 신선한 채소와 과일에 많다. 특히 푸룬(서양 건자두)이나 블루베리처럼 색상이 진한 컬러푸드에는 각종 항산화물질이 많다. 염증 제거에 시너지 효과를 낼 수 있다.식단에 검붉은 베리류, 가지, 동두천치과