아삭아삭한 궁합 식감의 샐러리는 낮은 열량,풍부한 영양소로 다이어터는 물론당뇨 환자에게도 좋은 식품입니다.​건강에 대한 관심이 늘어나면서일반인들에게도 인기가 많아지고 있는데요.​오늘은 샐러리 효능과 먹는 방법을 소개해드리겠습니다.샐러리 효능​1. 부기 완화​과한 수분을 없애주는 화합물인'프탈라이드'가 들어있어서 자연적 이뇨 작용을유도해 부기 완화에 탁월합니다.​부기를 빼려고 과하게 약물을 복용하는 궁합 것보다는 이러한 십자화과 채소를섭취하는 게 몸에 좋을 수 있습니다.2. 수분 충전​전해질이 풍부한 샐러리는 등산이나마라톤 시 챙겨도 좋을 정도로 건강에 좋은데요.​나트륨, 염화물, 마그네슘, 칼륨 등이포함된 전해질은 수분이 세포를 향해자연스럽게 이동하게 만들어주기 때문에수분 충전에 이롭습니다.​유난히 갈증이 심한 경우 물을 마실 궁합 때 이 식품을 함께 섭취해도 좋고운동 전 먹으면 효율을 높일 수 있답니다.3. 열량 소모​다이어터들에게 각광받는 이유는대표적인 '마이너스 음식'이기 때문입니다.이 말은 먹는데 오히려 소화하는 열량이더 큰 식품이라는 것인데요.​그 자체로 열을 발생시키고신진대사를 촉진해 다이어트에큰 도움이 됩니다.​​4. 부상 치유​대부분의 녹색 채소에는 궁합 비타민 K라는영양소가 들어있는데 이는 혈액의 응고를촉진하는 물질로, 가벼운 상처나부상의 완화에 큰 도움을 줍니다.5. 섬유질 보충​샐러리 한 컵이면 필수적인 식이섬유일일 권장량을 충분히 보충할 수 있다고 합니다.​​6. 혈압 완화​칼륨이 풍부한 샐러리는 전해질 중에혈압을 조절하는 주요한 성분입니다.샐러리와 함께 과일이나 통곡물같은나트륨이 낮고 궁합 영양가가 풍부한식품으로 식단을 구성하면고혈압 환자에게 무척 이롭답니다.7. 암 치유 및 예방​항산화 성분이 많은 샐러리는 암세포를사멸시키는데 도움이 되는 식품입니다.​항산화 성분이 암세포가 형성되는걸중화시킬 뿐 아니라 손상되어버린세포의 회복을 도와줄 수 있답니다.​아피제닌, 루테올린이라는 성분도들어있는데 이들은 암 발생 가능성을낮추고 활성산소로부터 인체 보호에 기여합니다.8. 궁합 눈 건강 증진​안구에 수분을 보충해주고 각막을 보호하는데 이로운 비타민 A가 풍부합니다.​​9. 그 밖의 샐러리 효능​면역력 증가에 기여하는 비타민 B1, B2, C등의 성분과 카로틴,철분이 가득한데요.특히 칼륨이 많아 피를 맑게 만드는정혈 효과가 크고, 소변의 배출을원활하게 도와줍니다.샐러리 효능 높이는법​꿀과 궁합이 좋아서 궁합 생즙에꿀을 섞어 마시면 수면 촉진효능이 상승하고, 혈압이 저하된다는장점이 있습니다.​샐러리 효능이 매우 좋지만강한 칼슘 냄새에 거부감을 느끼는분들도 많이 계신데요.​이러한 냄새를 없애는데 후추를 살짝 뿌리면 좋습니다.또 소화 촉진과 위장 건강에도긍정적인 작용을 높인다고 합니다.메밀과 이 식품을 곁들이는 경우신체에 쌓인 열을 내리고, 궁합 독성을 없애며혈압을 낮추는 능력이 증가한다고 하는데요.​메밀은 위장 건강에 이롭기로알려져있기 때문에 평소에 식단을짤 때 둘을 함께 먹어도 좋을 것 같습니다.독특한 향을 가졌지만 주스나 샐러드수프, 고기 요리 등을 여러가지 식품과함께 만들어 먹으면 맛좋게 즐길 수 있습니다.​오늘은 샐러리에 대해 알아보는 시간을가졌습니다.​​​​​​